Afrontar los miedos. Afrontar los miedos puede ser muy retador. Sin embargo, mirarlos de cerca puede abrirnos las puertas al desarrollo personal y profesional.

No obstante, no debemos olvidar, que algunos miedos puede ser muy beneficiosos, ya que nos están protegiendo frente a una amenaza.

Son aquellos miedos, irreales, no adaptativos los que nos limitan a la hora de vivir, los que debemos revisar para poder superarlos y dar un paso para vivir con más libertad. ¿Te atreves?

Afrontar los miedos para vivir con más libertad

1. Miedo al cambio

Desde la ventana de mi trabajo puedo ver toda la sierra de Madrid, y muchas veces me fijo en como cambian de forma las nubes de la sierra… Y así es como terminé el otro día pensando en la manía que tenemos de querer controlar el cambio en nuestras vidas y como, sin embargo, las nubes son bellas gracias a este cambio continuo.

  • ¿Por qué tanto miedo al cambio?
  • ¿Qué ocurriría sin un día te decidieras a afrontar los miedos que tienes para liberarte de ellos? ¿Qué harías?

Hay un libro, de Borja Vilaseca, que me recomendó un amigo que habla sobre esto a nivel económico y laboral, y que os presento en este vídeo: ¿Qué harías si no tuvieras miedo?

El planteamiento que hace este libro se puede llevar mucho más allá, porque habla de esa emoción de la que no está de moda, se llama “miedo” y que es tan humana como tú mismo.

2. Respuestas frente al miedo

Ante un miedo las tres respuestas biológicas que se dan son la huída, lucha o parálisis. ¿Cuál es la que más se repite en tu vida? ¿Sales corriendo ante una dificultad? ¿O te enfrentas y peleas con las cosas que no te gustan? ¿O te quedas parado o te escondes hasta que la amenaza desaparezca?

Todos estas respuestas tienen sentido en la naturaleza donde quedarse quieto o huir pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte. Sin embargo, la mayor parte de nuestros miedos solo tienen vida en nuestra cabeza.

A mí me gusta mucho el planteamiento que Osho hace con respecto al miedo:

En principio no hay mucha diferencia entre una persona cobarde
y una valiente. La única diferencia es que el cobarde escucha
sus miedos y se deja llevar por ellos, mientras que la
persona valiente los aparta y continúa su camino. La persona
valiente se adentra en lo desconocido a pesar de todos los miedos.

Hay miedos de todo tipo: miedo a pensar que si dejas tu trabajo porque no te gusta no encontrarás otro mejor, miedo a un no del chico o de la chica que te gusta, miedo a hablar en público, miedo a fracasar, miedo a triunfar, miedo a cambiar de ciudad, miedo a no ser capaz…en definitiva, miedo a cambiar. ¿Cuál es tu miedo?

El miedo como tal tiene una razón de ser y puede ser útil puesto que te va a poner alerta ante una situación de peligro real. Sin embargo, la realidad es que la mayoría de esas situaciones de peligro son fantasmas y en vez de ayudar lo que consiguen es limitar nuestras acciones, y en definitiva, nuestra vida.

3. Estrategias para afrontar los miedos

 1. Reconocer el miedo.Afrontar los miedos. Instinto de superación

Reconocer que tenemos miedo no está de moda en una sociedad que vende a superhéroes americanos que todo lo pueden. Pero resulta que el miedo es humano, que todos tenemos miedo.

Muchas veces no somos conscientes del miedo que nos está influyendo en nuestras vidas. Aunque sí que podamos sospechar de él, por las limitaciones que tienen en nuestras vidas.

Y puede también que también nos de miedo reconocer el propio miedo. Es lo que se llama miedo al miedo.

2.  Aceptar el miedo

Muchas veces nos quedamos en la lucha, la evitación o la parálisis. Sin embargo, esta forma de relacionarnos con aquello que nos causa desagrado, o supone una amenaza, no nos ayuda.

Reconocer y aceptar que están presentes nos abren la puerta al siguiente paso.

3. Transcender el miedo

Cuando hablo de transcender el miedo, me refiero actuar a pesar de él, para poder valorar de manera real, la amenaza que pueda estar presente en tu vida.

Así que, permítete soñar, reconoce tus miedos y lánzate a la acción.

Pero si a pesar de esto, no lograr superar esos miedos que están presentes en tu vida, puede ser buena idea que consultes con un profesional, para poderlo valorar con otra perspectiva.

4 comentarios
  1. Walter
    Walter Dice:

    Sin duda, vivimos en una sociedad lastrada por un enorme miedo al error. Buscamos seguridad, perdiendo por ello libertad y en los tiempos que corren ni seguridad ni libertad. Toca aprender a reinventarse, y aprender a aprender cada día. Muy interesante Almu.

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    • Almudena
      Almudena Dice:

      Walter, yo daría incluso un paso más sobre eso que dices. No es la sociedad la que nos hace tener miedo al error, sino es el miedo a defraudar a nuestros padres lo que nos hace tener miedo al error. A un nivel profundo, deseamos cumplir las expectativas de nuestros padres. Los padres de nuestra generación vivieron una postguerra dura y crearon una sociedad donde el «éxito» y la seguridad eran prioritarios. Nosotros como «niños buenos» respondemos a esos patrones. Sin embargo todo se mueve, y nosotros debemos aprender a, como tu dices, reinventarnos y aprender a aprender cada día. Gracias Walter por tu comentario.

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  2. Oscar
    Oscar Dice:

    ¡Qué curioso! Estos días he visto nuevamente la película Surf y en una de sus escenas uno de los dos protagonistas dice: Hay que distinguir entre el miedo y el pánico. El pánico paraliza, te deja inmóvil… puede matarte. El miedo te mantiene vivo, te hace buscar, te lanza a los retos…». Estoy de acuerdo en lo que dices… el miedo puede sernos útil para no quedarnos donde estamos, para no dar todas las batallas por perdidas, para mantenernos vivos aunque a veces el miedo también nos reduzca a la peor versión de nosotros mismos y nos acoquine.

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    • Almudena
      Almudena Dice:

      Todas las emociones las tenemos para algo y en su justa medida (como diría Aristóteles, ni por defecto ni por exceso) nos ayudan en nuestra vida. Gracias Oscar por tu cometario.

      Responder

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