Depresión y Mindfulness. Programa MBCT

1. ¿Qué es una depresión?

No es lo mismo decir “estoy depre” que realmente tener una depresión, y estar realmente enfermo.

Desde el ámbito de la Psicología se habla de depresión clínica como la alteración del estado de ánimo en el cual sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren en el desarrollo normal de la vida diaria durante un periodo de tiempo.

Y como cada persona es diferente una depresión se puede presentar en nuestra vida de diferente manera:

• Desactivación para realizar actividades cotidianas.
• Irritabilidad o estado de ánimo bajo.
• Problemas de sueño.
• Cambio en los hábitos de alimentación: o se come mucho o se come poco.
• Sensación de cansancio y falta de energía.
• Dificultad para concentrarse.
• Baja autoestima y sentimiento de culpabilidad.
• Sentimiento de desesperanza y de que las cosas no van a cambiar.
• Pensamientos repetitivos, incluso relacionados con la muerte.
• Pérdida de placer en las cosas que normalmente le hacían sentir bien.

Estos síntomas se pueden presentan de manera diferente y con distinta intensidad; y pueden prolongarse más o menos en el tiempo.

Y como todo está relacionado (cuerpo, mente y emociones) todo este conjunto de cambios hacen que en nuestro cuerpo se produzca un desequilibrio en la segregación de hormonas y de los neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, y más en concreto de la serotonina.

¿Cómo se pueden aumentar los niveles de serotonina de nuestro organismo?

Una opción es a través de antidepresivos que siempre deben estar pautados y bajo seguimiento médico.

Pero además de esto, se pueden aumentar también los niveles de serotonina a través de la práctica regular de ejercicio, con una alimentación saludable y rica en triptófano, y a través de la meditación. Y más en concreto de Mindfulness, y sobre esto, te voy a hablar a continuación.

Pero antes me gustaría decirte una cosa realmente importante, de una depresión o un estado depresivo se puede salir. Si estás leyendo esto y estás atravesando una situación difícil, te diré que existen buenísimos profesionales y recursos para que lo que estás viviendo en estos momentos forme parte de tu historia en un tiempo.

La depresión se puede curar. Existen buenísimos profesionales, terapias y recursos para lograrlo.