Programa de Mindfulness MBCT. ONLINE. 4 de Octubre 2021 - Almudena de Andrés. Coaching y Mindfulness en Madrid.

Sesión introducción + 8 sesiones semanales + Jornada intensiva (sábado)

PROGRAMA DE MINDFULNESS MBCT

El programa de Mindfulness MBCT (Mindfulness basado en Terapia Cognitivo Conductual) es uno de los programas de Mindfulness más reconocidos a nivel internacional por los estudios científicos que demuestran su eficacia para:

La gestión de la ansiedad y el estrés.
Regular estados emocionales.
Evitar depresiones recurrentes.

Este programa está recomendado por una de las guías médicas de más prestigio: la guía NICE (Instituto Nacional para la Salud y Excelencia clínica) del Reino Unido desde el 2004, y en España desde el año 2014 también lo recomienda el Sistema de Salud Español para evitación de depresiones recurrentes.

Este programa fue desarrollado por los doctores Williams, Teasdale y Segal del Centro de Investigaciones de Mindfulness (centro dependiente de la Universidad de Oxford) y desde entonces miles de estudios avalan sus buenos resultados.

Vídeo de presentación del Programa MBCT.

¿Por qué este programa y no otros?

Miles de personas han pasado por este programa en el Reino Unido y en todo el mundo, demostrando unos resultados sorprendentes en la gestión de la ansiedad, el estrés y la depresión.

La eficacia para depresiones recurrentes es similar a la de los antidepresivos, según estudios realizados por el centro de Investigaciones de Mindfulness, centro que depende de la Universidad de Oxford.

La formación la imparto yo, Almudena de Andrés, que estoy cualificada como “Practising Teacher” por el Centro de Investigaciones de Mindfulness, uno de los centros más exigentes y reconocidos a nivel internacional.

Si miles de personas han obtenido resultados, tú también puedes obtenerlos.

Opinión de los alumnos

Recomiendo totalmente esta formación para el propio bienestar, para conseguir mayor claridad mental y ver el mundo y a uno mismo con ojos más amables. Mejora tu vida.

Pilar Barrachina.

La sensación general al finalizar el curso es de paz, estar en paz conmigo misma y satisfecha.

De repente, los juicios de valor (tan comunes en mi mente hacia mi persona) desaparecen. Soy más benevolente conmigo misma y por tanto, supongo que hacia los demás.

Gracias Almudena, por permitirme descubrir que parar en la vida y apreciar que respiro. Estoy viva y es maravilloso. Sin duda, recomendaré este curso.

Beatriz

Es una herramienta utilísima y práctica para cambiar tu vida y frenar el estrés diario.

Almudena es una comunicadora excepcional.

Es una experiencia única.

Susana Abad

Es un hacer algo por y para ti mismo.

Limpiar lamente de ruidos innecesarios y aceptar si los tienes.

Aceptación de uno mismo.

La práctica continuada y diaria me han ofrecido la posibilidad de tomar conciencia de muchos instantes de cada día en lo que funcionaba "con piloto automático". Me ha permitido abandonar pensamientos y "rumiaciones" y verlos como un espectador. Estos ahora vienen y se van. No se quedan.

He mejorado la calidad del sueño, y he interioridad la vida como un "fluir".

ME QUIERO APUNTAR

Almudena De Andrés. Profesora certificada del programa MBCT.

¿Para quién es el programa?

Este programa te resultará especialmente útil si:

Quieres iniciarte en Mindfulness de mano de un profesional cualificado.
Estás pasando por momentos de ansiedad, estrés y no sabes cómo gestionarlos.
Duermes mal y no descansas porque estás nervioso.
Tu trabajo, tu familia y el ritmo de vida hace que vivas con altos niveles de estrés y ansiedad.
Te encuentras triste y con poca energía.
Das muchas vueltas a las cosas y lo pasas mal.
Dedicas mucho tiempo libre a dormir para no pensar.
Utilizas la comida de manera incontrolada cuando estás nervioso.
No encuentras nada que te ilusione y con lo que disfrutar.
Te encuentras cansado o cansada y no encuentras motivación en lo que haces.
Sientes molestias y dolores en el cuerpo de manera habitual.

BENEFICIOS

Menos pensamientos rumiativos y mente más calmada.
Reducción del estrés y de la ansiedad.
Mejora en la memoria. El estrés hace que se nos olviden muchas cosas.
Mayor capacidad atencional y concentración.
Menor reactividad emocional y más capacidad de respuesta ante situaciones complicadas.
Respuestas más creativas ante los retos del día a día.
Mayor flexibilidad cognitiva.
Mejora en la relación que se establece con el dolor en aquellas enfermedades crónicas o que cursan con dolores continuos.
Aumento del bienestar y aprecio por los detalles diarios.
Más calma y tranquilidad en la vida diaria.

ME QUIERO APUNTAR

DESARROLLO DEL PROGRAMA

El programa se desarrolla en 8 sesiones semanales y una jornada de práctica intensiva de Mindfulness.

Al alumno se le entregará:

Cuaderno de seguimiento del curso.
Audios con ejercicios para practicar en casa.
Lecturas y material complementario.

Las sesiones son prácticas en un 80% y basadas en la experiencia de los participantes. Es recomendable la práctica diaria de las propuestas que se realicen semanalmente.

CONTENIDO DEL PROGRAMA

Introducción y presentación del programa.
Conciencia y piloto automático.
Viviendo en nuestras mentes.
Centrar la mente dispersa.
Reconocer la aversión.
Permitir y aversión.
Los pensamientos no son hechos.
Cómo puedo cuidar de mí mismo.
El futuro. Mantener y extender lo aprendido.

Clase de atención plena. Meditación mindfulness

Descargar info en Pdf

LUNES POR LA TARDE

HORARIO: 19:00 a 21:00.

COMIENZO: 4 de Octubre (Jornada de presentación del curso). Hasta el 13 de Diciembre.

Sesión de práctica intensiva el sábado 27 de Noviembre.

LUGAR: Sede de la Asociación del Club de Amigos.

PRECIO: 295 euros (265 euros realizando la inscripción antes del 15 de Septiembre). Plazas reducidas.

Precio reducido y BECAS para desempleados y discapacitados. Consultar.

Financiable a través de la Fundae (para personal de empresas). Consultar.

Posibilidad de pago fraccionado. Consultar.

INSCRIPCIÓN

Cancelaciones: Se tendrá derecho a la devolución íntegra del importe del curso, descontando 50 euros de gastos de gestión, si la cancelación se produce con un periodo anterior a 5 días al inicio del curso. A partir de ese plazo no se devolverá el importe abonado.

Las organización se reserva el derecho a cancelar la formación en caso de que no se alcance el número mínimo de participantes hasta con 10 días de antelación. En este caso se devolverá el dinero abonado íntegro de la formación a los participantes, esto no incluye los gastos de transporte o cualquier otro importe en el que el participante haya incurrido para asistir a la formación.